【NU健康生活】有些人活著，他卻胖死了
想就河流作一番思考，還想就雲朵作一番思考，然而心中卻是空空。我在自製的小巧玲瓏的空白之中、在令人懷念的沉默之中，一味地跑個不休。——村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》
夏天到了！
又到了萬物復甦的季節，
太陽曬在身上暖暖的，是不是又懶懶不想動了呢？
那過年長在身上的肉，做好準備和大家見面了嗎？
小編知道，你一定也在苦惱
因為比別人多了那麼幾斤肉，
受到的待遇也有天壤之別
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一起吃飯，
大家對瘦子說，
「真看不出來你這麼能吃！」
而你，只吃了半碗飯，大家卻說，
「嗯，你是該少吃點兒了……」
Hey，別灰心，小編來幫你呀！
首先我們要鎖定目標：
瘦身塑型，絕不以犧牲健康為前提。
在瘦身道路上，
一定要避免陷入以下誤區：
1.運動時間過長
白天忙工作，大部分人都會選擇晚上下班後健身，其中不少夥伴為了在夏天來臨前趕快甩掉肥肉，從跑步機到橢圓機，又從動感單車到划船機，堅持練到深夜。
這種佔用睡覺時間突擊的方法真的能瘦嗎？小編說，當然不能！身體在缺乏睡眠時，會自動降低代謝率，還會降低免疫力，造成越運動越不健康的惡性循環。
2.卡路里攝取越低越好
在瘦身過程中，為了減少卡路里攝取，不少人只吃熱量較低的蔬菜和水果。但蔬菜和水果無法滿足人體所需的所有營養，而且一旦卡路里攝取低於800卡，身體就會亮紅燈，進入營養不良狀態。
3.不吃碳水化合物
在瘦身路上，很多人都誤以為碳水化合物是長胖的元兇，只要不吃就會瘦。可是，你知道嗎？一旦缺少碳水化合物，代謝將會變慢，身體轉而消耗肌肉，脂肪並沒有減少。即使體重變輕，也極易反彈。損失了健康的肌肉，也是非常可惜的事情
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究竟怎樣才能瘦得健康、瘦出效果呢？
其實，科學合理的瘦身計劃應該是
七分靠吃，三分靠練
擁有合理的飲食規劃，
在瘦身路上就已經成功了一大半。
A、飲食便利貼，吃出好身材
1. 選對食物，吃飽飽也能瘦
2. 注意飲食陷阱，避免濃湯和糖分過高的食物
3. 更換食材配料，用糙米替代精米，辣椒碟、醋碟替代火鍋麻醬、油碟蘸料等
B、NU SKIN 獨家3333+飲食秘笈
什麼是「3333+」飲食原則？
「3333+」原則強調飲食平衡，注重豐富營養補充、優質蛋白補充、適量碳水化合物和脂肪補充，每個「3」都代表一種食物類別：
第一個「3」——能量五穀
五穀根莖類食品，就是容易引起瘦身誤區的碳水化合物，包括穀類、麵包、米飯等。
第二個「3」——優質蛋白1
肉類蛋白質，包括家禽、魚肉、海鮮類。
第三個「3」——優質蛋白2
非肉類蛋白質，包括奶類、蛋類、豆類等。
第四個「3+」——繽紛果蔬
就是水果和蔬菜啦，但是小編建議，要避免高糖分的水果，例如西瓜、香蕉、甘蔗等。
讀完這篇，快和小編一起從練習飲食V起來吧！
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