【NU健康生活】有些人活著,他卻胖死了 

想就河流作一番思考,還想就雲朵作一番思考,然而心中卻是空空。我在自製的小巧玲瓏的空白之中、在令人懷念的沉默之中,一味地跑個不休。——村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》
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夏天到了!

又到了萬物復甦的季節,

太陽曬在身上暖暖的,是不是又懶懶不想動了呢?

那過年長在身上的肉,做好準備和大家見面了嗎?

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小編知道,你一定也在苦惱

因為比別人多了那麼幾斤肉,

受到的待遇也有天壤之別

一起吃飯,

大家對瘦子說,

「真看不出來你這麼能吃!」

而你,只吃了半碗飯,大家卻說,

「嗯,你是該少吃點兒了……」

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Hey,別灰心,小編來幫你呀!

首先我們要鎖定目標:

瘦身塑型,絕不以犧牲健康為前提。

在瘦身道路上,

一定要避免陷入以下誤區

1.運動時間過長

白天忙工作,大部分人都會選擇晚上下班後健身,其中不少夥伴為了在夏天來臨前趕快甩掉肥肉,從跑步機到橢圓機,又從動感單車到划船機,堅持練到深夜。

這種佔用睡覺時間突擊的方法真的能瘦嗎?小編說,當然不能!身體在缺乏睡眠時,會自動降低代謝率,還會降低免疫力,造成越運動越不健康的惡性循環。

2.卡路里攝取越低越好

在瘦身過程中,為了減少卡路里攝取,不少人只吃熱量較低的蔬菜和水果。但蔬菜和水果無法滿足人體所需的所有營養,而且一旦卡路里攝取低於800卡,身體就會亮紅燈,進入營養不良狀態。

3.不吃碳水化合物

在瘦身路上,很多人都誤以為碳水化合物是長胖的元兇,只要不吃就會瘦。可是,你知道嗎?一旦缺少碳水化合物,代謝將會變慢,身體轉而消耗肌肉,脂肪並沒有減少。即使體重變輕,也極易反彈。損失了健康的肌肉,也是非常可惜的事情

究竟怎樣才能瘦得健康、瘦出效果呢?

其實,科學合理的瘦身計劃應該是

七分靠吃,三分靠練

擁有合理的飲食規劃,

在瘦身路上就已經成功了一大半。

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A、飲食便利貼,吃出好身材

1. 選對食物,吃飽飽也能瘦

2. 注意飲食陷阱,避免濃湯和糖分過高的食物

3. 更換食材配料,用糙米替代精米,辣椒碟、醋碟替代火鍋麻醬、油碟蘸料等

 

B、NU SKIN 獨家3333+飲食秘笈

什麼是「3333+」飲食原則?

「3333+」原則強調飲食平衡,注重豐富營養補充、優質蛋白補充、適量碳水化合物和脂肪補充,每個「3」都代表一種食物類別:

第一個「3」——能量五穀

五穀根莖類食品,就是容易引起瘦身誤區的碳水化合物,包括穀類、麵包、米飯等。

第二個「3」——優質蛋白1

肉類蛋白質,包括家禽、魚肉、海鮮類。

第三個「3」——優質蛋白2

非肉類蛋白質,包括奶類、蛋類、豆類等。

第四個「3+」——繽紛果蔬

就是水果和蔬菜啦,但是小編建議,要避免高糖分的水果,例如西瓜、香蕉、甘蔗等。

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讀完這篇,快和小編一起從練習飲食V起來吧!

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