【NU健康生活】十招助你好孕 -孕前保養

作者:莊書怡 (護理背景,曾在國民健康局從事乳癌篩檢相關工作)

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現在的人因為飲食習慣、生活型態的改變,常常聽到有身邊的朋友想要懷孕但卻經歷了很多的波折,受孕不易的現象在現在的社會其實很常聽見,其實大家聽到要準備懷孕了,該做哪些準備這件事情上面應該不會太陌生,因為不外乎就是爸爸媽媽都要準備好一個健康的身體,健康的狀態來迎接健康的寶寶,所以有關於如何擁有一個健康的身體,我想大家一定非常清楚,飲食均衡睡眠充足多運動,這些話大家都同意但還真的有難度做到對嗎?不過為了下一代,是需要好好正視這些事項的。所以接下來會分幾個部分來跟大家分享,而有關於這些資訊在很多的書籍跟網頁都可以找的到,筆者為大家收集整理出來作為參考,希望對大家不管是未來還是現在都有幫助。

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《備孕十招讓妳孕力十足》

第一招: 孕前健康檢查招好孕

       在台灣超過60%以上的懷孕是「計劃性懷孕」,也就是說,準爸爸準媽媽們是在充分準備與期待下迎接新生命的誕生;但是許多不易察覺的疾病在懷孕前就存在,在準媽媽身上或許不會有任何的症狀,但卻會影響懷孕後胎兒的健康。

 

什麼是「孕前檢查」

        孕前檢查是指夫妻雙方在計劃懷孕前接受身體檢查,排除可能未察覺,但會增加流產機會、影響懷孕、影響新生兒生長發育的疾病,同時專業醫師及團隊會提供給懷孕前的諮詢,包括所需補充營養品的衛教資訊,為孕育下一代做好充份準備。

 

為什麼要做孕前檢查

        舉個例子說明,某位準媽媽在懷孕16週時發現有「巨細胞病毒」感染,但產前超音波檢查沒有發現胎兒異常,醫師建議接受羊膜穿刺,檢查羊水內是否也同樣有「巨細胞病毒」感染,或於20~24週時接受「高層次超音波」檢查,看胎兒各器官是否有不明的鈣化亮點,若超音波檢查胎兒體內沒有鈣化亮點,統計上仍有約15~20%左右的機率將來可能產生聽力、視力、智力障礙、肝功能異常及生長遲緩等後遺症,這些是超音波或產前檢查沒有辦法看出來的,這些問題通常會讓準爸爸準媽媽們晴天霹靂,非常的困擾,甚至有可能因此而中止妊娠。

         孕前檢查的目的是帮助計劃要懷孕的準爸爸準媽媽們,在懷孕前有機會發現這類潛在的疾病,給予及時的治療、或是延後懷孕的計劃,確定將身體和心理都調適到最佳狀態後再懷孕,至於婚前曾作身體檢查的準爸爸準媽媽們,若在許多年之後才準備生育,也建議接受「孕前檢查」,以確定身體狀況是否出現任何改變而影響生育。

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進行孕前檢查的最佳時間為何
        孕前檢查最好在計劃懷孕前3~6個月進行,需在3~6個月前檢查的原因是某些疾病篩檢出來之後需要3~6個月的治療或觀察期,且部分的營養補充品建議於懷孕前3個月開始補充,也不建議太早因為如果檢查時間太早,有些身體檢查內容會改變,比如精液質量、分泌物等,對身體狀況就沒有參考價值了。

 

哪些人應該進行孕前檢查

        想提供給下一代更高品質保障的準爸爸準媽媽們都可以接受孕前健康檢查,尤其是符合下列條件其中一項的準爸爸準媽媽:

1. 夫妻雙方有一方有家族遺傳病病史、有慢性疾病(如糖尿病、高血壓、氣喘),有傳染性疾病。

2. 曾有流產經驗(兩次或兩次以上)、不明原因早產、胎死腹中、或曾生育過智力障礙、發展遲緩的小朋友。

3. 家中有飼養寵物,擔心懷孕有疑慮者。

4. 準媽媽年齡大於35歲。

5. 夫妻雙方工作生活中會接觸放射性物質、化學藥劑、有害環境等。

6. 有不良生活習惯,如長期吸菸、酗酒、藥物成癮、熬夜生理期不規則等。

7. 夫妻雙方均未曾做過任何健康檢查者。

 

        不管是哪個縣市,政府都會有補助這項檢查的費用,詳細的部分可以再做查詢,通常檢查項目男性檢查項目共5 項,包括:尿液檢查、血液常規(含海洋性貧血 篩檢)、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、精液分析檢查。 可以提前預知精液是否有活力或是否少精、弱精。如果精子活力不夠,則要從營養上補充,如果出現少精症,男性則要戒除不良衛生習慣,如不抽煙不酗酒、不穿過緊的內褲等;如果是無精症,則要分析原因,決定是否採用輔助生殖技術。女性檢查項目共8 項,包括:尿液檢查、血液常規(含海洋性貧血 篩檢)、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、德國麻疹抗體檢查、水痘抗體檢 查、甲狀腺刺激素檢查及紅斑性狼瘡檢查。還有關於其他部分,像是生殖系統方面,月經週期正常與否,子宮功能,卵巢功能。肝腎功能。

        口腔方面,檢查是否有口腔疾病。如果孕期牙齒要是痛起來了,考慮到治療用藥對胎兒的影響,治療很棘手。有牙病的備孕女性需要檢查,無牙病的人就沒有檢查的必要了。對於檢查出來的問題,應該在醫生的幫助下積極治療,千萬不可帶病生育。臨床上已有的病例,告訴你千萬別抱有僥倖的心理。有一些男性,檢查出精子質量不高,往往不予重視,結果受精卵質量有問題,發生流產。有的女性有輸卵管通而不暢的現象,結果懷孕後發生子宮外孕。所以孕前健康檢查是讓準爸媽有最佳的狀態去孕育一個健康寶寶的重要前置作業。

 

第二招: 標準體重保孕力

        對於備孕期的爸爸媽媽的身材, 不管是太胖還是太瘦, 其實都是不適合懷孕的, 會影響受孕情況。根據全美不孕症協會統計,有12%的不孕症是因為女方太胖或太瘦所致。世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI),計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康,並且對於受孕也會有影響。懷孕生子也是需要體力的,對於追求瘦身的女性來說,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜很難讓受精卵著床。

        女孩青春期發育的一個重要表現就是皮下脂肪迅速增加,尤其是臀部和大腿(筆者很有感覺XD),這是在為生兒育女做準備。研究表明,只有體重正常,體內存有適量的脂肪,卵巢才能正常工作。如果卵巢功能不正常,懷孕就會受到很大的影響。

        美國芝加哥生育中心的李察博士通過8年的時間研究了2500例準備生育的女性。研究發現,在非常瘦、正常和肥胖3組準備生育的女性中,50%的正常體重組的女性懷了孕,肥胖組包括非常肥胖的人在內,懷孕的佔45%,而太瘦組懷孕率僅為34%。醫生表示,太瘦的女性雌激素水準比較低下也不容易受孕。所以,瘦女孩想要懷孕必須進行適量的增重,達到標準體重即可。所以骨感的備孕準媽媽們要怎麼健康的增加自己的體重呢?以下有幾點可以參考

 

1、瞭解自己的營養狀況

          在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些小魚乾、乳製品和豆製品等。大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

 

2、適當吃多點,但要均衡飲食。

          應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。

 

3、如果你怎麼吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恆適當增加飲食,還是增肥有望的。

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        而肥胖之所以會影響生育,原因是影響排卵以及和受孕有關的內分泌激素。據調查,在肥胖女性中,由於不能排卵而造成不育者比普通女性要多許多。有研究發現,腰圍/臀圍的比值每增加0.1,受孕的機會就會減少30%。醫生指出,太胖的女生排卵容易不正常,除了卵子數量會減少外,卵子發育成熟會緩慢,也不容易在子宮內膜上著床。肥胖還會導致女性雌激素水準降低,雄激素水準升高,不容易受孕。肥胖的女性大多有胰島素抵抗和高胰島素血症,也就是肝臟、肌肉等組織對胰島素的反應不敏感。因此,胰腺就要製造更多的胰島素來補償。然而,卵巢對胰島素的反應要比肝臟和肌肉敏感得多,所以高胰島素血症會刺激卵巢分泌過多的男性激素,繼而影響排卵,導致不孕。根據一份發表在婦產科醫學雜誌(Obstetrics & Gynecology, Feb., 2004),針對八十萬名於1992~2001年間於瑞典生產的婦女所做的大型醫學臨床研究發現,懷孕前BMI值高於30以上的肥胖症產婦,孕程的流產率、分娩時的危險性及發生死胎的機率都比理想體重範圍內產婦高出2-3倍之多,危險性極高的子癲症(eclampsia)的發生率也比體重正常的孕婦高出4-5倍,肥胖症孕婦在懷孕28週後,因任何原因而造成懷孕終止的比例也比體重正常的孕婦高2-3倍,在初生嬰兒的健康方面,肥胖症孕婦所產下之嬰兒,發生初生嬰兒猝死的比例也明顯的較體重正常的孕婦高出許多,另外,肥胖症孕婦所產下之嬰兒,整體健康狀況(包括心肺功能等)也不及普通孕婦所產下的嬰兒。一般肥胖症孕婦在孕程中容易出現高血壓、血糖過高的現象,產下巨嬰的機率也比較高,因此產程也會更加困難且危險性高,因此,準備懷孕的女性,如體重身高比(BMI)值高於30者,應該優先將體重控制在BMI值24以下,然後再懷孕,同時減肥期間不建議同時準備懷孕,因為低熱量飲食容易使得胎兒必要的營養素如葉酸、必須脂肪酸等的攝取量不足而影響胎兒的健康。根據國際醫學期刊發表的多項研究指出,影響產後肥胖的最重要原因是:懷孕期體重增加過多:這是最關鍵的因素。依照國際醫學研究所(IOM)的指引:產前體重較輕者(BMI小於18.5),孕期體重增加不宜超過18公斤;產前體重正常者(BMI18.5-24.9),不宜增加超過16公斤;產前體重過重者(BMI25-29.9),不宜增加超過11公斤;產前體重肥胖者(BMI>30),不宜增加超過9公斤。如果超過這個標準,發生產後肥胖的機率就大幅增加。且體重增加愈多,產後肥胖機會愈大。

        要想成功懷孕,胖女生一定要減肥,但是不能操之過急。健康的減重為每週檢少0.5-1.0公斤。均衡正確的飲食加上適當的營養補充品以及規律的運動習慣來打造孕前的身體最佳狀態。

 

第三招: 正確飲食好孕力

        備孕期的準爸媽們想必一定知道飲食對於受孕或是接下來的整個孕期不管是媽媽的健康或是寶寶的健康都扮演著非常重要的角色。基本上備孕這段時間就很像是在養身(養生),所以飲食原則就是以身體健康為主的原則,多種類的飲食適量均衡攝取是最重要的喔,當然還是會有一些特殊的飲食禁忌在準備懷孕的這個時期要特別注意的。馬路上有紅綠燈,紅燈停,綠燈行,黃燈要小心,瘦身飲食這條道路上也有紅綠燈,當然,重要的備孕期飲食這條最最重要的道路上一樣有J,接下來我們就來看看哪些營養素是這個階段非常重要的,又有那些是我們要注意的吧。

 

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葉酸

葉酸 (Folic Acid or Folate) 屬於維生素 B 的一部分 (有人稱之為 B9),它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一,對於寶寶的神經管建造十分重要。相反的,若寶寶在生長過程中缺乏葉酸,則可能導致神經管缺陷病症 (NTDs),像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等。其實,女性補充葉酸不只很重要,補充的時機也是一門學問。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說:「寶寶的腦部與脊椎重要發展發生在懷孕的非常早期,如果女性們等到發現自己懷孕才開始補充所需營養素,恐怕已為時太晚,很可能就錯過了預防的最佳時機!」另外,根據美國疾病管制預防中心 (CDC) 的報告指出,如果女性在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸,每天補充400微克的葉酸,直到懷孕滿12週為止,那麼出生的寶寶患有神經管缺陷病症的機率則會立刻下降百分之五十至七十。沒錯,女性懷孕後的四星期之內正是寶寶快速發展腦部細胞的關鍵時期,因此需要葉酸來幫助製造需要的腦部神經細胞。然而,大部分的女性多半在這個時間以後才發現自己有孕在身,因此也就在不知不覺中錯過了補充葉酸的最佳時機,實在相當遺憾。 所以我們才會常常會聽到建議備孕期就開始有意識的補充葉酸以避免錯過這稍縱即逝的黃金時期。有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝入量,像是麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。在烹飪富含葉酸的蔬菜時,注意不要烹飪太久,以防破壞其中維生素的營養價值。可以嘗試蒸蔬菜或是盡量減少沸水的量。儘管很多食物中均富含葉酸,但僅通過每天食用這些食物是很難滿足日攝入量達400微克的要求。因此,每天服用一些葉酸補充劑很有必要喔。

 

健康脂肪類食物

美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內Omaga-3脂肪酸偏低。而此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。所以備孕的準媽媽們可以有意識的補充。三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等都含有豐富的健康油脂。

 

維生素D

上述野生魚類、乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。

 

維生素A

牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後多來自深黃色蔬果。

 

維生素E

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。

 

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等食物含有豐富的碘。碘對保持甲狀腺健康功能很重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌有舉足輕重的作用。

 

維生素C&番茄紅素

多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物,可大大提高卵子的受精力。研究發現,維生素C可為卵子提供養分,會對卵子受精起到重要作用,而番茄紅素是一種天然抗氧化劑,研究指出男性進食富含番茄紅素的食物後,在睾丸中的濃度較高,可以促進精子形成,從而提高男性的生育力。

 

鋅、硒

夫妻備孕時,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物,有助於提高精子的活力。鋅、硒都屬於微量元素。研究表明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程,是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力,並降低體內的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病,從而影響妻子受孕,而且還會導致胚胎發育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加,對睾丸造成損害。

 

精氨酸

精氨酸Arginine是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應該注意飲食,精氨酸可以從任何含有蛋白質的食物中攝取,如肉類、家禽、乳酪產品、魚類等。而含有大量精氨酸的食物則包括有巧克力、花生、核桃、香蕉、鸡蛋及芝麻。

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1.醃製類食物

  醃製品很有可能會造成流產等嚴重問題。這是因為醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,會對身體產生嚴重影響,它不僅可能導致出現流產、早產等情況,甚至還會造成胎兒畸形。尤其是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

 

2.咖啡

  咖啡因會影響女性生理變化, 改變女性體內的雌孕激素比值, 影響胎卵在子宮內的著床和發育。美國研究人員曾對100多位希望懷孕的女性進行測試後發現,在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性是不喝咖啡者的一半。因此,女性朋友如果打算懷孕,應該少喝咖啡。

 

3.隨意吃補品

  想要寶寶,許多女性朋友想到了進補,覺得多吃些補品有助懷孕,所以,人蔘、桂圓等補品都端上了桌,其實這種做法並不科學。不根據體質盲目進補,有可能造成女性朋友氣盛陰耗,不利成功受孕。

 

4.過量攝入高蛋白食物

  美國的科學家發現,飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率,食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的含量就會相應提高,這種內環境不但不利於女性朋友備孕,即便受孕成功,也會增加流產幾率。

 

5.不熟的燒烤肉品

  如果烤肉類食物沒有徹底烤熟,很容易造成女性朋友弓形蟲感染,受育成功後會導致胎寶寶弱智、畸形。

 

6.過量攝入木瓜和胡蘿蔔

  美國專家研究發現,婦女過多食用胡蘿蔔會引起閉經。而木瓜則是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而達到避孕效果。所以,備孕期的女性朋友不宜大量攝入這兩種食物。

 

7.

       酒對胎兒的影響無需贅言。備孕期準媽媽飲酒很有可能會造成嬰兒畸形和智力遲鈍。而且酒精對大腦和心臟的危害非常大,如果女性在孕期飲酒的話,其寶寶的的智商會低於一般水平,同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白痴等情況。為了寶寶的健康,準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。

 

8.過多進食糖分

        如果長期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。

 

9.辛辣食物

       辛辣食物會阻礙備孕夫妻健康的懷孕。這是因為辛辣食物容易引起消化功能紊亂,如胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。懷孕後,由於胎兒的一天天長大,本身就影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個月時間裡,準媽媽應該停止吃辛辣食物的習慣。

 

10.低脂牛奶

          一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險,而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的研究表示,食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之後,哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現,在3430起未孕婦女案例中,其中有438起是由於婦女未排卵造成的。與那些已孕婦女相比較發現,無卵性不孕婦女長期食用低脂肪奶製品。低脂牛奶會增加女性患無卵性不孕的幾率, 備孕女性平時要少喝。

 

11. 罐頭食物

          罐頭食物因含有大量色素、添加劑等會對胚胎產生不良影響,因此要禁食。另外一方面,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞,經常食用的話會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

 

12.大蒜

          大蒜有明顯的殺精作用, 食用過多將不利於生育。

 

13.向日葵籽

          葵花籽中的蛋白質會引起睾丸萎縮。

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第四招: 健康要孕不藥孕

避孕藥

有一些年輕的夫婦結婚後,他們因為事業等方面的原因,婚後沒有要馬上要寶寶而采用了口服避孕藥的方式避孕,當他們開始著手想要生寶寶時,卻又擔心停用避孕藥後體內是否還會有藥物的殘留?這些殘留的藥物是否會對胎兒產生不良的影響?那麼,長期服用避孕藥者如欲懷孕,需等停用避孕藥多久後相對比較安全一點呢?接下來幫大家整理一些相關的資訊。

 

1.避孕藥的種類和效用

           口服避孕藥屬於激素類藥物,藥物成分多為合成的雌孕激素,其作用要比天然的性激素強很多倍。口服避孕藥分很多種,有長效避孕藥即每月一次的,有短效復方口服避孕藥即每月連續口服21天的,還有探親避孕藥、緊急避孕藥等。後兩種不建議用於長期避孕。除口服的避孕藥外,還有避孕藥的劑型還有針劑(多為長效避孕藥),皮下埋植劑型、陰道藥環、避孕貼片及含藥的宮內節育器(如左炔諾酮宮內緩釋劑)。今天我們所探討的長期服用避孕藥避孕,主要是指長效避孕藥和短效避孕藥這兩大類藥物。

        避孕藥經腸道進入人體後,會在肝臟內代謝儲存,停藥後,儲存在體內的藥物需要一定的時間才能完全排出體外,不同的藥物成分在體內排除的時間不同,而藥物劑量越大,需要的時間越長。同時,停藥後,一般1-3個月機體即可恢復排卵,這就意味著,恢復排卵後就有受孕的可能。所以,停用口服避孕藥多久能懷孕,主要看藥物的成分及劑量,以及多久能排出體外。如果在藥物未充分排出體外就立刻受孕的話,體內殘留的藥物也是會對剛剛發育形成的胚胎產生一定的影響,有可能會導致先天畸形、生殖道腫瘤等不良反應發生。

 

2.不同避孕藥時間也不一樣

       一般來說,為了避免藥物對胚胎造成不良的影響,最好是等體內藥物排泄乾淨、卵巢排卵完全正常後再計劃懷孕會比較安全一點,而選擇的避孕藥不同,停藥後殘留的藥物完全排出體外所需的時間也會有所不同。有證據顯示,複方短效口服避孕藥停藥後,懷孕不會增加胎兒畸形的發生率,由於複方短效口服避孕藥激素含量低,停藥後即可懷孕。長效口服避孕藥由於其含激素成分及劑量與短效避孕藥有很大不同,建議停藥6個月再懷孕會比較安全。皮下埋植劑型、陰道藥環、含藥的宮內節育器取出後的第二個月就可以嘗試懷孕。對於長效避孕針,因停針後排卵恢復可能會延遲,所以建議停針後3-6個月后再嘗試懷孕。不過因避孕藥物多種多樣,所以具體懷孕安全期的確定,最好還是到醫院向專業的醫生咨詢一下。

 

3.停藥後可用的避孕方法

           在停藥後的這段時間,為了避孕意外受孕,可以改用其他避孕方法,如采用避孕套避孕。如果一旦不小心意外懷孕時,也不必有過重的思想負擔,可以到醫院向婦產科醫生說明情況,徵求他們的建議。如決定繼續懷孕,過程應定期做好檢查,做好孕期的嚴密監護,一旦發現胚胎發育異常,可考慮終止孕程。

 

生病用藥

        十月懷胎,是等待幸福來敲門的過程。 但在此期間,常有不速之客意外到訪。比如感冒,發燒、甲狀腺亢進等急性病。 當然也有備孕的媽媽患有糖尿病,高血壓等慢性病。 遇到這種情況,應該如何處理呢?

        感冒未必會對備孕有影響,實際上,準媽媽們備孕期間如果感冒了大可不必驚慌,更用不著談感冒色變。一般來說,正常情況下的懷孕,包括感冒病毒在內的很多病毒並沒有直接證據證明會影響胚胎的發育,對排卵也不產生影響。女性的每一次排卵過程中,人體自身會選擇發育得最成熟也最好的那個卵泡排出來。在受孕的前4周內,胚胎存在一個「全或無」的原理,如果感染、發燒對已形成的胚胎造成了影響,只會產生兩種結果——要麼胚胎由於細胞受損引起流產,要麼受到損害的部分能通過其他的幹細胞修復好。這就是人體的自我選擇的狀態。

        但需要引起注意的是,有時候感染病毒後會有類似感冒的癥狀,而這病毒對備孕會產生非常大的影響。常見的包括風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲以及單純皰疹病毒。病原體可通過胎盤垂直傳播,導致胚胎停止發育、流產、死胎、早產、先天畸形或影響到出生後嬰幼兒智力發育。因此做好產檢把好關非常重要。如果備孕期間感冒,又發現已經懷孕了,最好在妊娠8周做一個超音波檢查,判斷胚胎是否處於良好的發育狀態。

 

備孕期感冒能否吃藥?

        如果感冒癥狀不是十分嚴重的,盡量避免用藥。注意多喝開水多休息以便讓感冒早日消失。但如果感冒實在嚴重,有咳嗽,咳痰,發燒等癥狀的,一定要在醫囑下用藥。且用藥要注意以下幾點:

1:要明確告訴醫生自己正在準備懷孕或有可能已經懷孕

2:切記不可自己擅自用藥,否則可能延誤治療時機。如果是已經懷孕了而自己不知情的,則很可能對胚胎造成不良影響。

3:用藥最好通過醫生處方,這樣比較安全;

4:某些解熱鎮痛類葯及抗菌素如滅滴靈類、喹諾酮類藥物類等,有的可以引起胎兒畸形,有的影響胎兒骨骼發育,一定要忌用!

5:要仔細看藥品說明,若有註明「孕婦忌用」或「孕婦慎用」等字樣的堅決不能服用。

 

備孕期如何預防感冒

1:盡量遠離人多的公共場所

2:平時多喝開水,多注意休息,避免接觸污濁的空氣。

3:適當參加一些運動,提高抵抗力。

4:可以食用一些能提高抵抗力的食物。

 

備孕準媽媽的服藥迷思

 ◎ 拒絕服用一切藥物

             一些準媽媽用藥顧慮重重,拒絕服藥,以至延誤病情。例如患有高血壓,糖尿病,哮喘等長期慢性病的患者,如果備孕期疾病控制不好的話,不僅難以懷孕,還會給自身帶來危害。 患有慢性病的準媽媽必須要由專業醫生來衡量用藥,合理安全地使用藥物才是最佳治療方案。

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 ◎ 濫用藥物

            還有一些準媽媽選擇使用藥物比較盲目,導致不合理使用藥物,早期造成胎兒畸形或流產,給自己的身心帶來極大的傷害。掌握三點,安全備孕 保證藥物的使用合理安全,備孕媽媽用藥要遵循以下三個原則。

 1,使用抗生素類藥品先問醫生 抗生素類藥品是常見用藥。雖然有孕期可以安全使用的抗生素如:阿莫西林、氨苄青黴素、青黴素等。但四環素,克拉黴素等藥物可能造成胎兒畸形。 孕期哪些抗生素可以用哪些不能用普通人或許難以判斷,所以最好的方法就是,一旦用藥,先問醫生,遵循醫生建議合理用藥。

2,避開激素類藥品, 長期應用過量的類固醇激素,可抑制男性下丘腦-垂體-睪丸軸功能,使睪丸萎縮,精子生成減少,導致不育。

3,儘量選擇臨床使用時間長的安全藥物

備孕及孕期如需用藥,儘量選擇使用美國食品藥物管理局規定的孕期安全分級為A級或B級藥物。 A、B級藥物對胎兒無危害或無副作用,孕期一般可安全使用,如多種維生素類。

        長期服藥的人如何備 需要長期用藥的慢性病患者(糖尿病、冠心病、風溼類疾病等),應及時去醫院就診,並告知醫生你的備孕計劃,在醫生指導下合理用藥。

 

準爸爸孕前用藥注意事項

  忌用影響精子品質的藥物。抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等,這些藥物都是對男性的精子品質產生不良影響。不僅可致新生兒缺陷,還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。因此,精子的成熟週期大約為2個月,準備懷孕的男性,這段時間裏儘量不要服用此類藥物,若要用藥也必須要在醫生指導下服藥。

            備孕期雖然重要,也不必過於謹慎小心,科學備孕,保持良好心情才是最重要的^^

 

第五招: 好的生活習慣讓你好孕氣

        要有一個健康的身體,良好的生活習慣養成是不容忽視的,當然的,要有一個健康的寶寶,媽媽母體的健康是非常重要的。有一些生活當中無形或有形的傷害會直接或間接的影響到備孕期媽媽母體的健康,也會對於未來寶寶影響很大,而現在生活便利之下環境的汙染也比之前嚴重,以下為大家整理出一些。

 

輻射線的影響

電腦

1、網路時代的快速興起, 導致目前的年輕人都離不開電子產品。 但是女人在懷孕的時候每週接觸電腦的時間最好不要超過20小時。 並且還要注意坐在電腦前的坐姿, 這些都是能夠影響到胎兒的健康發育。

2、看電腦的時候不要長時間盯著螢幕看, 要懂得讓眼睛得到放鬆。 避免出現眼睛疲勞的現象, 眼睛與螢幕的距離保持在50公分以上。 電腦的光線是非常容易令眼睛受到損失的。

3、 由於工作性質的問題, 如果必須要長時間面對電腦工作,那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服,因為等你得知自己懷孕的時候,早期的胚胎其實已經形成,所以防輻射服要及時穿。在整個孕期,尤其是懷孕期的前3個月,要特別注意防輻射。在飲食方面就要注意多吃一些新鮮的水果和新鮮的蔬菜。 保證體內充足的營養成分, 而且一些含維生素C的水果可以預防輻射。

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手機

1.手機放枕邊影響神經系統

       隨著手機的在生活中的不可缺乏性越來越大, 手機已經成為都市人的“愛妻”了。 睡覺之前玩手機,已經成為大部分人的習慣了。 更有甚者, 有些人為了方便自己接聽電話、鬧鈴等, 直接就把手機放置在枕頭旁邊。 但偏偏, 正是這個習慣, 讓你在自己的枕頭旁邊埋下了一顆定時炸彈。據悉, 手機輻射對人的頭部危害較大, 它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙, 引起頭痛、頭昏、失眠、多夢等癥狀, 有的人面部還會有刺激感。因此, 不少朋友晚上出現失眠狀態的時候, 最好先檢查一下自己的手機, 盡量放在遠離自己睡覺的床鋪, 喜歡用手機調鬧鈴的, 為了自己的幸福生活, 還是另買一個鬧鐘吧!

2.手機掛胸前影響內分泌

       如今, 由於不少職場女性的服裝是沒有口袋, 或者說口袋太小, 難以塞進一個手機。 因此, 不少女孩子選擇把手機掛在胸前, 一來方便接聽電話, 二來也不容易丟失。 或許這種女性, 給人得感覺更加幹練、知性, 但這卻是會對大家的健康造成影響。根據醫學研究表明, 手機掛在胸前會對心臟和內分泌系統產生一定影響。 即使在輻射較小的待機狀態下, 手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。 心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。有專家認為, 電磁輻射還會影響內分泌功能, 導致女性月經不調。 另外, 由於手機的電磁波輻射還會影響正常的細胞代謝, 更容易造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。

3.手機掛腰部影響生育

       據英國《泰晤士報》報道,匈牙利科學家發現, 經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。 這對尚未結婚的男性朋友來說, 不可謂是一個噩耗呢!英國的另一家醫學實驗報告也論證了這一觀點, 當試驗老鼠被手機微波輻射5分鐘, 就會產生DNA病變。 相對而言, 人類的精或卵子長時間受到手機微波輻射, 也是極有可能產生DNA病變的哦。醫學專家指出, 手機若常掛在人體的腰部或腹部旁, 其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子, 這可能會影響使用者的生育機能。備孕男性尤其要注意遠離電磁輻射, 這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱, 更容易引起免疫系統的改變, 其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。 不少男性們直接把手機塞在褲子口袋內, 這對精子威脅最大, 因為褲子的口袋就在睪丸旁邊。

4.降低輻射手機應該怎麼放

人在辦公室時

        一般的辦公室(樓)都會有保安系統,但也不能排除偶爾會有閑雜人員進入,手機隨便放在辦公桌上存在著被順手牽羊的安全隱患。在辦公室不用手機的時候,盡量把手機鎖到抽屜里,既可以減少輻射也能起到防盜的作用。

 

人在外出時

        外出時,手機攜帶較為健康安全的方法,是把手機放在隨身攜帶的包中,並盡量放在包的外層,以確保良好的信號覆蓋。男士可將手機放置手機包或公文包里、女士可放進隨身包包,既可減少手機輻射,同時也減少被盜的機會。

 

人在家中時

        當休息在家的時候,可以將手機放在客廳,既不需要隨身攜帶,又能在電話響起的時候能夠及時接聽。我們都知道,手機離開人體越遠,其輻射對人體的傷害就越小。尤其是夜晚睡覺的時候,手機放置的位置最好離人體2至3公尺,讓手機輻射的傷害減低為零。

 

吸菸與二手菸

        研究發現,男性吸煙者中正常精子的數量有所減少,平均減少10%左右。若每天抽煙達21支~30支時,畸形精子發生率顯著增高,抽30支以上者,則畸形精子發生率更高。吸煙時間越長,畸形精子也越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。這不但會降低受孕率,會影響後代的質量。丈夫吸煙的孕婦先天畸形兒出生率,比丈夫不吸煙者要高2.5倍左右。如果丈夫吸煙而又不迴避,孕婦也會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦雙雙吸煙,胎兒則受害更甚。有煙酒嗜好的女性其實並不在少數,特別是職業女性居多。但是懷孕時,無論是煙還是酒都是有害無益的。吸煙、酗酒會大大影響準媽媽的健康,並會同時危害胎兒。煙中含有尼古丁等很多有害物質,通過胎盤進入胎體,會引起胎兒輕度一氧化碳中毒,使母血含氧量不足,嚴重時可能危害胎兒生命。從調查資料中發現:有吸煙習慣的孕婦流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的發生率均高於不吸煙的孕婦;胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機會也比一般孕婦為多。

        因此,如果夫婦計劃生孩子,就應該在懷孕前戒煙。作為準媽媽,首先自己不吸煙,同時也要力勸准爸爸不要吸煙,不去少去煙霧繚繞的娛樂場所,給胎中的寶寶提供一個潔凈的生活環境。

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睡眠

1、熬夜影響精氣, 傷害子宮

          或許, 年輕人會覺得, 睡少一點又不會怎樣, 但長期以往, 睡眠就會直接影響男女的生殖功能。對男性來說, 熬夜最大的危害就是影響生精。 人類的生物鐘支配著人的內分泌, 而生精主要在夜間進行,如果男性得不到充分的休息, 就使生物鐘紊亂。 長期如此, 內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。熬夜使女性卵巢儲備功能下降對女性來說, 卵子質量會在30歲以后直線下降, 卵巢儲備功能也會下降。 正常情況下, 人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生, 時間一般在晚上10點到凌晨6點。 所以熬夜的女士就無法順利產生性激素, 從而出現月經不調, 無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。由此可見, 熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手。 醫生建議, 一旦準備懷孕, 就必須要將熬夜作息調整過來, 避免疲勞影響生理狀態。據美國《赫芬頓郵報》報道,常言道,日出而作,日落而息。就是告訴我們生活要有規律,不能熬夜,熬夜對身體的壞處非常之多,甚至會影響生育能力。不僅如此,夜間開燈睡覺也會影響生育能力。一項新的報告指出,欲懷孕或已受孕女性應避免夜間開燈睡覺。

  德克薩斯州大學健康科學中心細胞生物學教授Russel J. Reiter是此研究的一名成員。他指出,黑暗對女性保持最佳生育健康至關重要,全黑環境能夠保護正在發育的胎兒。褪黑素保護卵子健康

  Reiter及其團隊對此前的研究做了評估,研究結果發表在美國期刊《生育與不孕》中,總結了褪黑素及晝夜節律在女性成功生育中的角色。有證據表明,夜間的每次開燈都會降低褪黑素分泌。

 褪黑素,是大腦的松果腺在夜間分泌的激素。Reiter指出,褪黑素在女性備孕期起著至關重要的作用,它能夠保護卵子免遭氧化應激傷害。研究指出,褪黑素具備很強的抗氧化性能,能幫助卵子免遭自由基傷害,尤其是在排卵期。

 

  Reiter 建議,“如果女性準備懷孕,每晚應至少保持8小時的黑暗時間。光暗迴圈應長期保持規律。否則,女性的生物鐘就會發生紊亂,光暗迴圈紊亂會增加新生兒行為問題。

  夜間開燈會減少女性分泌褪黑素,從而影響腹中胎兒,導致胎兒無法獲得足量褪黑素來保持健康的生物鐘。研究發現,女性懷孕期間,若破壞母親的亮光及黑暗環境可能會導致新生兒出現行為問題,如注意力缺陷多動障礙(ADHD)或自閉症障礙。

        如何避免備孕或已孕女性的光暗迴圈遭到干擾?要形成規律的生物鐘及分泌足量的褪黑素,黑暗是必備要素。 “待在黑暗環境中並不一定是睡覺。”因為黑暗條件才是大腦產生褪黑素的必要條件。專家建議,一定要確保臥室保持黑暗狀態,不能有外界燈光進入房間,關閉電視等其他電子產品。可以選擇紅色或黃色光源的夜燈,避免使用白色或藍色燈光,這兩種燈光會干擾晝夜節律。無法入眠的人應避免開燈睡覺。

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居家生活環境

        在懷孕前的準備期間,必須遠離化學藥劑,除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等,更要避免在新裝修的場所出入,尤其是家居環境、工作場所等需要長時間待著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

        有些環境問題造成的危害可能是長期的,反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期,不能在近期觀察出來,可能等到寶寶再大一些的時候,才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要,準媽媽要從孕前開始就關注起來。

 

個人衛生

        注意個人衛生, 減少盆腔炎的發生。盆腔炎也可使異位妊娠的危險增加2.7倍。 盆腔炎, 尤其是輸卵管炎, 是導致女性宮外孕的常見重要因素, 因為輸卵管炎可使其管腔變得狹窄, 受精卵很難由此進入宮腔, 只好在輸卵管或卵巢安家落戶了。 所以女性千萬不能忽視這個婦科常見病,更應注意個人衛生, 減少盆腔炎的發生, 使子宮外孕的發生率降到最低。保持外陰的清潔衛生, 如果有婦科炎症要先治療, 不然會直接影響受孕幾率, 日常清潔除了用清水外, 還可以選擇一些含有中草藥的洗液,可以有效抑制有害菌的繁殖, 外洗安全健康, 還可以有效預防婦科病。

 

女性生理期間衛生注意事項

1.洗澡或淋浴,至少每天一次。

2.使用乾淨的內褲並定期更換。

3.定期更換衛生棉或衛生棉條。

4.定期清潔陰部,穿乾淨透氣的內褲,衛生棉至少每4~6小時 更換一次。

5.每次上完廁所後,甚至排尿後用清水(無皂)清洗生殖器部位。(但勿過度清潔)

6.保持腿部之間的乾爽。

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第六招: 多運動、多孕動

一、散步

散步是一項適合任何人的運動,散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發生事故。

 

二、慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。運動前,應先排空膀胱,換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況,可以暫停休息,根據自己的身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

 

三、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好心態,需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣

 

四、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。

 

五、皮拉提斯

皮拉提斯簡單易學,可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運動。對腰腹部的鍛煉作用非常明顯,結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論是在專業的健身房還是家中客廳、卧室,都可以練習。

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第七招: 增加受孕機會增好孕

要知道,女性受孕平均需要6~8個月,每個月的受孕概率僅為15%~20%。準確地了解自己的排卵期有助於提高受孕的幾率。選擇正確的時機對於受孕來說是很重要的。以下這些步驟能夠幫你決定什麼時候是你的"幸運日"。不要急於求成,盡量放鬆,享受這一過程。

  

第一步:觀察月經周期。

  你的月經周期有沒有規律?兩次月經之間相隔多少天?這些信息是最先要掌握的。如果你不能準確回答這兩個問題的話,可以採用以下一些方法:月經來潮的時候在日曆上做記錄,標記出「第一天」。計算到下一次月經來潮(也就是下一個「第一天」)之間共有多少天。你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經周期的長度和規律。月經周期平均是28天,不過在23~35天之間都屬正常。當然,周期的天數也會因月而異。

 

第二步:確定排卵期。

  在排卵期那一小段時間裡同房是受孕的關鍵,排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以,你需要做的第二件事就是確定排卵期。

  如果你的月經周期有規律可循,那你只需做一些簡單的計算就能知道自己的排卵期:一般來說,排卵期通常在下一次月經來潮之前14天時開始,如果你的周期正好是28天,那排卵期就從周期的第14天算起。所以你用周期的天數減去14就能得出排卵的時間。 如果你的月經周期沒有規律,或者你希望更加精確地計算排卵期,你可以採取以下一些方法:

 

記錄體溫

  排卵期開始的一個標誌就是基礎體溫略微升高。你可以在每天早晨起床之前固定一個時間測量體溫(使用專門的體溫計),然後把數字記錄下來繪製成曲線圖,這樣堅持記錄幾個月,你就可以按照規律預測你的排卵期了。大多數女性的體溫在排卵之後的24~48小時之內會上升0.5度。

 

使用排卵測試器

  這個方法比記錄體溫貴得多,但是也更準確。排卵測試器在藥店有售。這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預測排卵期,如果這一激素的濃度升高就預示著要開始排卵了。

 

觀察宮頸粘液的變化

  這一方法不能精確地計算出排卵期,但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準備排卵的時候會分泌出粘液,它能潤滑宮頸,從而方便精子與卵子相會。在排卵期之前粘液透明有彈性,呈雞蛋清狀。排卵期之後,粘液通常會變稠,然後慢慢幹掉。採集宮頸粘液的時候,可以用衛生紙或是乾淨的手指輕擦陰道口。

        而最近手機軟體的盛行普遍也讓我們有很多方便的程式可以使用,筆者我自己是習慣使用一個軟體叫做”WomanLog”,這個軟體可以記算出妳的月經週期及排卵日期,女孩兒們可以去下載來使用J

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第三步:計算同房的日子。

一旦你掌握了自己的生理周期,那就開始行動吧。這可能是整個受孕過程中最容易產生誤解的地方。如果在排卵期開始之後才同房,很可能就太晚了。大多數婦產科醫生建議在排卵期開始前5天就同房,每天一次或隔天一次,而且在排卵期結束之後繼續。因為儘管精子在女性體內能存活3~5天,但是卵子的壽命只有12~24小時。在排卵期前後同房能夠增加受孕的幾率。

如何掌握同房的次數?一些夫妻擔心頻繁同房會過度消耗精子。這種擔心是多餘的,因為健康的睾丸能夠不斷產生精子,所以每日同房一次是不會有問題的。採用什麼樣的體位為最佳?只要是雙方覺得舒服的體位就是最好的。

 

如果沒有受孕該怎麼辦?

如果你不到35歲,而且在經過精確計算後同房了一年仍未,或者是35歲以上並嘗試了6個月仍未受孕的話,可以去尋求專業醫師的建議。

 

第八招: 準爸爸一起助好孕

備孕期必須要保證精子和卵子的質量, 所以, 準爸爸也一樣要做好備孕保健工作。想要生一個可愛健康的寶寶不只是媽媽一個人的事情哦!

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1、戒煙

      由於香煙的煙霧中含有強烈的致畸物質,故男子吸煙往往會使精子減少, 且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。

2、拒絕營養不良和偏食

      精子的產生需要原料,因此生精功能和營養水平密切相關。多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

3、少量飲酒

      現代醫學提示,過量飲酒可危及生殖係統功能,導致內分泌紊亂,並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張,加快體內毒素吸收,使身體延緩毒素清除功能,因而降低精子質量。長期飲酒者的精液中,精子數目減少,活動力減弱,而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。

4、避免手機放褲兜

      多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數量。

5、避免開車久坐

      長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足,血氧量減少,就使能量、營養物質減少,造成精子能力下降。

6、避免穿緊身牛仔褲

      男性不應穿太緊的牛仔褲,特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊,讓陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,使細菌滋生,引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫,限製血液循環,妨礙精索靜脈迴流,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成今後不育的不良後果,還容易造成供血量減少。

7、避免桑拿浴及過頻的熱水浴

      睾丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘,原來精子密度正常的人,精子密度可降到1000萬/毫升以下,這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。

 

第九招: 孕釀情緒好心情

        女性朋友們準備懷孕的時候,我們一定要知道除了要做好自己身體健康上的準備,心理的調節也是非常重要的,因為心理的健康直接關係到身體的健康,那麼,我們在懷孕前應該怎麼做才能做到科學調理心理狀態呢?下面的文章就是專家給我們備孕中的朋友們心理調節上的一些合理建議。希望備孕準爸媽們可以參考一下。

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準媽媽孕前做好心理調解:了解事實

        掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理,熟悉自己的月經周期。這些可以幫助你在合適的時間安排性生活,為受孕成功增加機會。

 

準媽媽孕前做好心理調解:尋求幫助

        當你努力使自己懷孕時,有時你會覺得人生的整個目標就是為了要孩子。不要給自己這麼大的壓力,有很多人像你一樣努力著——跟他們交流你的心得應該是件很愜意的事情。比方說,到網上準備懷孕的論壇上和大家聊聊天,或者請醫生推薦一位心理顧問。

 

準媽媽孕前做好心理調解:不要害怕花時間

        如果受孕的準備過程給你、你的丈夫或是你們之間的關系帶來了不好的影響,不要害怕停下來,讓身體和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一邊,不要再做時間表的奴隸了。放松下來,享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成為一種樂趣,不要再去理會那些生理周期了。

 

為好心的親友們準備好問題的答案

        可以想像得到:一對正在努力受孕的夫婦總是要面對親友的一些問題或者一些善意的建議。當有人問你到底準備什么時候要孩子的時候,不要總是被你面對的問題所困擾,直接笑笑說:“我一知道自己懷孕了就第一個告訴你,好嗎?”

 

第十招: 營養補充品補孕力

        備孕期最重要的就是把自己的身體準備好來迎接未來的健康寶寶,養身的部分除了飲食之外當然很重要的就是可以透過優質的營養補充品來補充飲食中無法獲得的足夠營養素。美商如新華茂公司30年來秉持6S品質措施專利製成的製藥標準來研發公司的營養補充品,並且全產品皆為中華奧會指定使用。可以提供準爸媽們備孕期所需的營養素,以下就幫大家整理出一些對於準爸媽們在備孕期有幫助的營養補充品。

 

TR90重啟人生計畫:

作用:協助備孕期準爸媽們以健康的方式達到標準體重體脂。

產品特色:透過ageLOC基因科技調控增加肌肉、脂肪代謝以及調控食慾的相關基因。

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如沛系列

作用幫助身體補充每日所需的營養素包括最重要的葉酸。

產品特色針對各年齡層的身體狀態及性別所精心設計,融合綜合36-42種維生素、礦物質與植物性營養素,不僅能提供每日所需的必要營養素,還可幫助補足無法單由飲食中攝取的營養成分。

備註:

準媽媽們建議使用仕女如沛。40歲以前的準爸爸們建議使用青春如沛,40歲以上的準爸爸們可以依照身體狀況使用菁英如沛或是頂級如沛。

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女士系列-平衡配方

作用協助育齡期女性調整體質。

產品特色Estera女仕系列-平衡配方,專為女性第一階段育齡期女性(即處於初經來臨後至進入更年期之間女性)所設計,能減少因荷爾蒙變化發生的不適情況、及年長時可能發生的其它相關健康問題。Estera女仕系列的混合配方,添加了多種植物性荷爾蒙,相較於市場上單一成份的女性生理營養補充品,Estera女仕系列平衡配方成份及效果更具完整。

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深海賦活魚油

作用好的Omaga-3幫助準媽媽們改善子宮環境,促進激素分泌。

產品特色含珍貴的南極鱗蝦油,萃取自沙丁魚、鮭魚、青花魚等深海魚類之純淨Omega-3脂肪酸以及每批魚油皆有通過重金屬檢驗,不用擔心會有重金屬汙染。

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R2

作用在備孕期協助調整體質,幫助代謝和能量新生的能力提升,調整身體機能。

產品特色R2 是一款獨家運用科技發展的頂級內在保健營養補充品,分為日間配方和夜間配方,早晚搭配食用,可以達到夜夜清淨,天天帶勁的效果,有助於保持年輕活力,讓您青春永駐。

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華茂冬蟲夏草菌絲體精沛膠囊

作用:微量礦物質”硒”可以幫助男性提高精子活性。

產品特色:具有緩解體力疲勞的保健功能,效果方面,經實驗證明 Cs-4 蟲草菌絲配方,可達天然蟲草 80% 效果,硒含量更高,硒是人體必需礦物質營養素,可以提高免疫力。

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益生菌配方

作用:加強天然的消化防禦系統,促進關鍵營養物的吸收

產品特色:專有菌種,專利申請中,從人體腸道分離,耐酸性強。並且符合 FAO/WHO 四大標準。專有 6S 製程,臨床證實可減緩腸胃不適及促進良性微生物的生長,保證末效期菌數:20 億/顆

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結語:

為了迎接健康的寶寶,備孕期的準備是需要細心與耐心的,希望以上內容整理可以對讀者有些幫助,做好我們能做的,讓更多小天使健康的來到我們的身邊吧:)

 

資料出處相關連結:

http://www.mmready.com/

http://health99.hpa.gov.tw/Default.aspx

http://momma.tw/

http://www.vitaadd.com/main/default.asp

http://www.babyclub.com.tw/

http://babynews.in-mommy.com/

http://www.twbaby.org/

http://read01.com/MJJ43.html

http://www.mama.cn/baby/art/20131112/763330.html

http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/44011/2014/07/28/6012s4631222.htm

https://www.nuskin.com/zh_TW/home.html

http://www.snq.org.tw/chinese/02_products/02_detail.php?pdid=444

 

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