【NU健康生活】冬季老感冒,三大充電寶讓你的免疫力電力滿格  

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「哈~啾!」

「你又感冒了啊?」

「是啊,發燒、咳嗽、頭疼、扁桃腺發炎,抵抗力大不如前,漫長的冬天可怎麼過啊?」

想必很多夥伴都有同感,每到冬天總要和感冒交戰一回。尤其是屋內若暖氣大開,屋內屋外溫差變大,冷熱交替,很多人身體開始吃不消,流感一來就中招:白天不舒服,晚上睡不好,整個人都跟霜打的茄子一樣精神不濟……其實,這些情況是免疫力低下的表現。

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免疫力是人體自身的防禦機制,決定著身體健康,但運動不夠、飲食不均衡、睡眠不足,都易讓人喪失這第一層的健康防禦。對於那些身體抵抗力本來就差的小可憐們,冬天一來,身心簡直是面臨一場大考。避免「免疫危機」,為身體充滿電,這幾塊「充電寶」可以準備一下。

活力充電寶

「生命在於運動」

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伏爾泰說「生命在於運動」。如今,很多人嚴重缺乏運動,免疫力隨之下降。研究發現,整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病時間長2倍。健康正確的運動方式對於活力生活不可或缺。隨時隨地簡單的有氧+無氧運動、合理的運動順序,不但能有效提高脂肪的消耗,還能幫助預防心血管疾病、代謝性疾病等。

營養充電寶

「人如其食」

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西方有句諺語「人如其食」「You are what you eat」。要想改善免疫力,確保健康飲食是必不可少的。很多大忙人身體不大好,食欲也經常很差,於是就不吃飯或者隨便吃些水果對付一頓,這是非常不利於健康的。在此說句大實話,任何「食補」也不如正常吃飯加均衡營養更有效。

休養充電寶

「自然給予人們的甘露是睡眠」

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英國哲學家洛克說「自然給予人們的甘露是睡眠」。研究表明,經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。

提高免疫力才有抗病力

要想舒服過冬就給免疫力充滿電吧

 

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