【NU健康生活】心腦血管疾病纏身，因為你沒有這樣做
高患病率!高致殘率!高死亡率!
這些似乎成為了心腦血管疾病的代名詞。
目前，世界上每年有近千萬人
因心腦血管疾病離我們而去，
心腦血管疾病已經嚴重威脅到人類的身體健康。
所以想告訴大家的是，
不要等到患病之後再急著就醫，
那就已經太晚啦！
一定要及時提高警惕，
提前做好預防工作才是王道。
今天就來教大家
如何簡單地預防心腦血管疾病。
》注意合理飲食
想要有效預防心腦血管疾病，除了按時供應每日三餐，還應該注意多吃蔬菜、水果，而且要有選擇地攝入。
蔬菜
胡蘿蔔、甘藷、淺色西紅柿等黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可以對動脈硬化等心血管疾病起到緩解作用。對於冠心病人來說，具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多食用黃豆、大豆等豆製品，尤其是大豆，富含的蛋白質相當於魚類、肉類的2倍以上。長期進食高脂肪、高熱量的食物會使血脂進一步升高，血液粘稠度增加，容易形成動脈粥樣硬化斑塊，最終就會導致血栓病症。肥肉、動物內臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應該少攝入。奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應忌用或少用，除了本身含油量高的物質以外，也不宜食用油炸、煎炒、燒烤烹調的食物。
水果
草莓不僅可以清熱解暑，而且含有軟化血管、預防血管硬化的成分，是預防心腦血管疾病的首選。高血壓患者也建議多吃草莓，因為草莓可以起到降低血壓的功效。如果血壓升高，會導致血管擴張，對身體健康造成不良影響，嚴重則可能誘發各種血管疾病。
西瓜中含有較多的鉀元素，所以在夏天多吃西瓜，可以緩解身體因流汗過多引起鉀元素缺乏的狀況，達到驅趕身體的疲勞、振奮情緒的效果。這是人們所熟知的作用。
要告訴大家的是，西瓜還可以對心腦血管起到保護作用喔！
因為西瓜中含有足夠多的葡萄糖和番茄素，這兩種物質對降低血壓是很有幫助的。維持了血壓穩定，血管的負荷就不會加重，可以促進血液正常流動，從而起到保護心腦血管的作用。
》保持健康的生活方式
戒煙戒酒
煙酒對身體健康的危害很大，想要預防心腦血管疾病一定要改掉抽菸、飲酒的習慣。與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%。
作息規律
在日常生活中要保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
情緒穩定
保持穩定的情緒，切忌大喜、大悲，情緒激動可使交感神經興奮、兒茶酚胺大量分泌，使心率增快，血壓升高，極易引發心臟疾病。
勞逸結合
在工作生活中要勞逸結合，避免身體勞累造成的心力衰竭。
適當運動
如果身體經常感到疲憊，可以在自己的身體承受範圍內適當增加一些運動量，保持健康的體魄，對預防心腦血管疾病有很大幫助。
注意氣候變化
對於北方人來說，秋冬都是比較寒冷的。寒冷的環境會加重心臟負擔，對預防心腦血管疾病有不利影響。那麼南方人是不是就可以大大降低患有心腦血管疾病的風險了呢？小如新可以告訴你，不是的喔！南方的天氣雖然達不到寒冷的程度，但是南方潮濕的氣候也非常容易誘發心臟病。因此，不論是住在南方還是北方都要時刻注意溫度、濕度的變化，提前做好保暖、防潮工作，避免氣候變化引起血壓不穩、心律不齊等疾病。
促進血液循環
很多心腦疾病是由於血液循環不暢通導致的。血液循環通常有助於提高血管功能，可對於心臟病、高血壓等疾病起到預防作用！
促進血液循環的方法
1.從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴、血液循環，為細胞提供更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物
2.當體內水分不足時，血液就會變得黏稠，循環力下降。多喝水可以讓血液流動得更加順暢
3.用鼻子呼吸是非常重要的，可有效將空氣中的不良物質過濾掉。此外，要儘量鼓動兩側的橫膈膜肌進行深呼吸。不但將氧氣傳送到體內，還可使全身肌肉放鬆，提高內臟器官的功能。
4.每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素。
想通過促進血液循環的方式預防心腦血管疾病，又覺得靠按摩、泡腳等方法見效較慢的話，也可以適當食用保健產品。
》產品推薦
紅麴清醇膠囊
通過稻米經酵母(Monascus purpureus Went)發酵，經科學加工及標準化製成，而研發的純天然保健品。該產品含有天然的HMG-CoA還原酶抑制劑和多種有益健康的成分，能夠在人體（肝臟）膽固醇合成過程中抑制膽固醇合成酶的活性，從而有助控制體內膽固醇含量處於健康水平。同時產品經過了嚴密的藥理學、毒副作用測試，及臨床醫學實驗，以確保產品安全性和有效性。
如新華茂精選魚油
以新鮮鯷魚為主要原料所提煉的精緻魚油，榮獲國家品質標章認證及健康食品認證，肯定其具有輔助降血脂的保健功能。從深海魚肉中萃取純淨Omega-3脂肪酸，配方蘊含豐富的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。特別添加具有很好抗氧化性的維生素E並使用深綠色瓶裝，以防止魚油內多元不飽和脂肪酸的過快氧化。
心腦血管疾病固然可怕，但是只要記住這些預防措施，相信這些疾病一定會離你遠遠噠！
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