【NU健康生活】這就是身材走樣的原因  

一個朋友在吐苦水他如何被海關攔住,差點誤了飛機。

「因為護照上的證件照長得不像本人。」

「你去韓國整容了?!」

沉默了好久,那邊緩緩打出一行字。

「長胖了……」

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你身邊是否也有這樣的朋友,畢業後工作往辦公室裡一坐,幾年後便「胖若兩人」,所以畢業季的學子們要小心了。

體重管理的長征路千千萬萬條,幾乎90%以上的人會面臨瓶頸,如何才能不繞圈子、找到正確方法?這裡先談一談你瘦不下來的原因:

只把數字當目標

正常人幾天不吃飯,體重都會降下來,不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分,肌肉與水分都比脂肪重,幾天節水節食下來,你晚上就可以抱著體重計滿足地做個好夢了,而你最討厭的脂肪都還牢牢藏在你身上。也就是說,如果一開始,你將目標設定為減幾公斤,那麼它會帶你走向減肌肉與減水分的歧途。

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不科學的運動

「瑜伽課上了一個月,怎麼一點效果都沒有……」

「我肚子上有贅肉,天天練平板支撐,好痛苦。」

減重肯定是需要運動的,但是不科學的運動反而會適得其反,有氧鍛鍊能達到消耗熱量的目的,但卻不能長時間提高新陳代謝率;無氧運動雖然不如有氧運動燃脂,但它卻增加了肌肉含量,讓新陳代謝率得到提高,使人在休息時也能消耗更多的熱量,從而不容易反彈。兩種運動各有利弊,單純的做任何一種都無法盡如人意,有氧和無氧的運動結合,才能瘦得健康、瘦得持久。

 

健康食物「過量」

食物一旦被貼上「健康食物」標籤,人們就會對其放鬆警惕。香蕉、全麥麵包與糙米飯攝取過多會造成脂肪囤積;堅果與牛油果是屬於油脂類,吃過多同樣也會不小心超標。最好的辦法還是儘量達到醣類、蛋白質與油脂的均衡,不要只看熱量就把某些食物拉進黑名單,或看熱量低就狂吃某些食物,這樣非常容易造成長期營養不均而導致肥胖。

 

如何合理飲食,防止「胖從口入」?

有別於傳統方式, NU SKIN 的「3333+」飲食計劃將幫助你在健康的飲食過程中,維持肌肉且不會攝取過多熱量。讓肌肉的維持幫助更大程度的熱量消耗,達到健康體型管理的目標!

「3333+」原則強調飲食平衡,注重豐富營養補充、優質蛋白補充、適量碳水化合物和脂肪補充,每個「3」都代表一種食物類別。

選擇一款合適的產品,搭配科學的健身方式、合理的飲食方法,往往能起到事半功倍的效果。

 

為了穿上那件S號的衣服,你還在奮鬥嗎?只要均衡飲食配合科學鍛鍊,再加上秘密武器,你也可以重啟人生。想不想試試?

 

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