【NU健康生活】冬天這麼做,心血管疾病遠離你

2017年6月,國家心血管病中心發佈了《中國心血管病報告2016》白皮書,報告顯示心血管疾病死亡率明顯高於腫瘤和其他疾病,心血管疾病死亡率占居民死亡構成的40%以上,這代表著:每5個因病死亡的患者中,就會有2個死於心血管疾病!

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我們都知道,年齡的增長,不健康的生活方式(熬夜、抽菸、酗酒等)導致的血管老化和堵塞是造成心血管疾病的主要元兇,所以現在很多人即使年紀輕輕,卻患上了各種心血管疾病。

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科學研究表明:

一旦血管年齡超過生理年齡10歲以上,患心血管疾病的機率非常大;而讓血管年齡維持在正常生理年齡範圍或者更低的人,身體更健康。

 

你是否好奇自己的血管年齡多少歲呢?

今天準備了一份來自國外的簡單血管年齡測試

一起測測吧~

 

血管年齡的簡單測試

1、最近情緒壓抑。

2、過於較真。

3、愛吃方便食品及餅乾、點心。

4、偏食肉類。

5、缺少體育鍛鍊。

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時胸痛。

8、手足發涼、麻痹。

9、經常丟三落四。

10、血壓高。

11、膽固醇或血糖值高。

12、親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

以上符合項越多血管年齡越高:符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常,符合5—7項者比生理年齡大10,達到8—12項者比生理年齡大20。

 

你的血管年齡還是否處於健康狀態呢?

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現在正值心血管病高發季節的冬季。

提醒你:除了要給身邊患有心血管疾病的長輩多一點關注,也要注意自己的日常保養,從各方面預防心血管疾病。

 

1、生活習慣

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保持健康的生活方式,戒煙限酒,按時休息、少熬夜、避免過度勞累,日常保持情緒穩定、心態平和,讓自己的身體代謝保持一個正常的狀態。

 

2、適量運動

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堅持每週至少運動三次,以有氧運動為宜,但一定要適度鍛鍊、不要太過劇烈,以不會感到疲勞為宜,目的是增強體質、控制體重,冬季出門鍛鍊要注意保暖。

 

3、健康飲食

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不健康的飲食會帶來各種疾病,健康的飲食應控制膽固醇、脂肪的攝入,肉類、蛋黃、內臟等以適宜為主,多食蔬菜、水果等富含維生素c等能增強抵抗力的食物。

 

還有一點最重要的,

就是要適量攝入——

“歐米伽-3”

 

健康大講堂

為什麼要多吃含有“歐米伽-3”的食物?

人體必須有兩種脂肪酸才能維持正常的身體機能,一種是能從日常肉類中獲取的飽和脂肪酸,另一種則是能幫我們清除多餘垃圾脂肪的不飽和脂肪酸(“歐米伽-3”)

為了均衡身體裡的脂肪酸,適量攝入“歐米伽-3”非常重要,它具有調節血脂、清理血栓、調節免疫、補腦健腦的作用,一旦缺少了“歐米伽-3”,免疫、心腦血管、生殖、 內分泌等系統就會出現異常、發生紊亂。

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人體本身不產生“歐米伽-3”,我們可以從橄欖油、深海魚類中攝取,但是中國人由於飲食習慣的原因,“歐米伽-3”的攝入量嚴重不足,所以日常通過魚油補充“歐米伽-3”很有必要。

 

如新華茂精選魚油

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1、提取來自純淨海域深海小魚,60多項安全監測符合標準。

2、每100g含EPA 18g、DHA12g以及其他不飽和脂肪酸。

3、特別添加維生素E,保持魚油穩定性。

*本品不能替代藥物

注意:雖然魚油由深海魚肉提煉,但是在提煉過程中,已經將容易導致過敏的蛋白質過濾掉了。如有疑慮,可少量攝取並觀察,慢慢加大劑量即可。

 

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