【NU健康生活】想要健康美白的肌膚,這一步您做到位了嗎?  

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因“一白遮三醜”的傳統美觀念,

亞洲女性對於美白有執著的追求。

其實,不僅僅是美白,要想獲得健康的肌膚,

更需要通過科學防曬來實現。

 

一、所謂防曬,我們究竟是要防什麼“曬”呢?

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答案是:紫外線!

 

根據波長的不同,紫外線分成三種,其中,皮膚的敵人主要是UVAUVB

UVA:波長最長的一種紫外線,不被大氣層頂端的臭氧層吸收,可以穿透真皮層,比UVB更能深入皮膚,使皮膚曬黑,並導致脂質和膠原蛋白受損,引起皮膚的光老化甚至皮膚癌,所以UVA不但會激髮色素合成而使膚色“變黑”,更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要原因。

UVB:中波紫外線,它可到達真皮層,導致皮膚日光灼傷,紅斑、曬黑等現象,主要是會引起曬黑,部分UVB被臭氧層吸收,同時可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。

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二、我們可以通過什麼方法來防曬呢?

物理防曬

從本質上看,紫外線對人體而言屬於“物理攻擊”,所以應對時也要以物理阻隔為基礎。即便是初春時節午後較熱的時段,也應儘量著長袖、立領服裝,以儘量遮擋手臂和頸部的皮膚。此外,外出時還應延續夏季的做法——戴寬邊遮陽帽、太陽鏡,以儘可能保護皮膚和眼睛免受紫外線的荼毒。

 

化學+物理防曬

如果需要長時間在戶外活動,光靠簡單的物理阻隔就不夠了,“化學武器”——防曬霜就有了用武之地。如果仔細研究防曬霜的成分和作用機理的話,就會發現它不是單純的“化學武器”,而是物理阻隔與化學防護的綜合體。目前市場上銷售的防曬用品,特別是一些宣稱質地水潤不黏膩的產品,作用機理是集物理防曬與化學防曬於一身。前者通常是爐甘石(氧化鋅,得過濕疹的朋友對它應該不陌生,塗抹在皮膚上是一片粉白色細小粉末)和二氧化鈦,它們就像在皮膚表面密集分佈的一把把小陽傘,通過遮擋、反射紫外線來發揮防曬功效;後者則通過光化學反應將紫外線的能量吸收掉,從而保護皮膚。

 

攝入防曬食物

除了上述的兩類防曬方式外,我們還可以通過攝入防曬食物來達到方式的目的。其中包括:富含維生素C的水果,如櫻桃、番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿等;富含胡蘿蔔素的蔬果,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等;另外,豆製品中因含有一種植物性雌激素,大豆異黃酮,具有抗氧化能力,也有助於防曬。

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三、使用防曬霜有哪些小竅門呢?

陰天或寒冷季節就沒有必要涂防曬霜了?

不,陰天或寒冷季節同樣需要防曬。寒冷季節皮膚仍然收到紫外線的照射,而雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透雲層,惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

 

防曬指數越高越好嗎?

不,需要選擇防曬指數適中的產品。衡量防曬霜功效最重要的指標就是SPFPA指數。SPF是針對UVB的防禦能力的檢測指數,PA則是針對UVA的防曬係數。不少人會下意識地認為指數越高的產品防曬效果越好。其實不然,SPFPA值只是代表防曬時間的長短,日常基本在室內活動的選擇SPF15PA++的產品較為適宜,因為指數過高的產品,其配方中往往需加入多種防曬物質,易造成皮膚負擔。

 

塗抹越厚防曬效果越好嗎?

是的。一些人或是出於節約、或是懼怕塗得過多不透氣,使用防曬產品時往往只塗抹少量。事實上,由於紫外線的波長很短,必須塗抹一定的厚度才能有效阻擋。拿面部舉例,防曬霜每次使用的量要比面霜多,一元硬幣大小就差不多了。

 

防曬也需預熱?

是的。防曬產品需要“預熱”。一些人“臨時抱拂腳”,等臨到出門前才急急忙忙塗上防曬產品,這樣做無法第一時間起到防護。由於目前市售的大多是物理與化學防曬復配的產品,對於後者,需要一定的時間與皮膚表面物質發生化學反應,從而起到防曬功效。所以,防曬產品需要“預熱”,一般在出門前20分鐘使用為宜

 

只要塗了防曬霜,就可以維持一整天?

不。不少患者去海邊享受日光浴後,出現紅斑、水腫、疼痛等光毒性表現,患者就診時表示委屈,寶寶明明塗了防曬霜啊!其實,防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後,由於汗水的稀釋等原因,其防曬效果會漸漸減弱,所以應及時洗去並重新塗抹,以確保防曬效果的延續

 

在室內就不需要涂防曬霜了?

不。50%的紫外線能透過陽傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃,所以即使在室內也需要防曬。

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圖片是一位開了28年卡車的69歲的司機,光老化對皮膚的影響在他的臉上得到力證

來源:新英格蘭醫學期刊NEJM

 

史醫生的抗衰老心得

作為一名皮膚科醫生,我深知防曬對於抗衰老的重要性。我們的皮膚老化分“自然老化”和“光老化”。

“自然老化”主要由基因決定的;而“光老化”則是由於我們的皮膚長期接受日光照射所引起的老化,例如:我們會發現有些人臉上出現點狀、片狀咖啡色斑(色素異常)、鼻唇溝加深(皮膚鬆弛)、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔粗大、皮膚顏色晦暗等等這些都是光老化現象。隨著年齡的增長我們無法抵禦歲月的侵蝕,自然衰老是不可避免的。但是可以通過做好日常的防曬工作來預防光老化、延緩皮膚衰老。

今天特別在這裡跟大家分享防曬的知識,是因為在我日常的各項護膚步驟中,最重視的就是防曬。可是因為平時工作忙碌,偶爾早上出門匆忙就會忘記。最近用上了ageLOC Me後,我發現每天的護膚步驟精簡了許多,她還會貼心地提醒我每天早晚的護膚時間。更驚喜的是,我還根據自己的皮膚狀態和對護膚品的需求,定製了我的專屬尊享智芯JX26。使用下來感覺質地和滋潤度非常契合我的肌膚,裡面的防曬成分也能滿足我日常對於防曬的需求。當然對於在戶外工作或外出旅行的朋友,還是建議要2-3小時補擦防曬產品。

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猜猜這是誰家的Me空間?這麼有生活情調~

 

 

 

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