【NU健康生活】別鬧了,你這樣能瘦?

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“先定個小目標,比如說一個月先瘦個10斤”,全小胖從年初就制定了計劃,積極行動,一定要瘦到45kg,可是,折騰了一年,我們來看看結果怎麼樣呢?

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心情起起伏伏,體重忽上忽下,不斷嘗試,不斷行動,卻發現並沒有起什麼作用。更心酸的是體重回到了原點,體型卻寬了一圈,去年才買的小黑裙已然穿不上。屢戰屢敗的全小胖只想仰天長嘆:“為什麼我還不瘦?”

原因在這:

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努力的方向錯了!!!到頭來,發現越走越偏。

全小胖到底用了哪些方法呢?

我們一起來看看自己有沒有中招!

水果代餐

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瘋狂運動

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只吃代餐

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手術、中醫等手段

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只想對全小胖說:“嘿嘿嘿,別鬧了,你這樣能瘦?‘’從一個明顯的胖子變成一個鬆弛的胖子,這樣的改變是我們想要的嗎?

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“享”瘦您應該這麼做

從問題看本質,市面上不乏“全小胖”這樣的人前仆後繼的往前衝,可改變不是靠力氣,咬咬牙就結束了。而是需要持之以恆的用對好的方法,並且改變在很多時候都是先難後易,可能進三步退兩步的。接下來,我們一起總結之前的經驗,“享”瘦您應該這麼做:

一、設立正確的目標

其實,一開始“全小胖”給自己設立的目標就錯了,瘦10斤,是磅秤上的數字,並不能真正反映出胖瘦。

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肌肉和脂肪在身體的比例才決定了我們的體型,所以正確的目標是增肌減脂,以體脂作為衡量的標準,這樣的目標才對:3個月讓體脂從30%減少到25%。

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二、制定明確的行動計劃

折騰這個詞用在“全小胖”身上特別貼切,因為前進的方向不明,很容易像個無頭蒼蠅一樣瞎努力,前面在制定目標時,我們已經知道,行動要以能達到增肌減脂為前提。並且,制定的計劃越明確越好,舉例來說很多人都知道大方向是“管好嘴,邁開腿”,但不夠明確,很難真的行動起來;而如果明確給到自己一條計劃是,每天早上起來先運動半小時,這樣的成功率會增加,飲食也是如此。因為有時候選擇太多,容易讓藉口合理化,而非黑即白的行動方案會加大自己實現的可能性,總結來說行動越明確,越標準,越好執行和查看自己是否有達標。怎樣達到以上的兩條標準呢,去養成好的習慣呢?比如說:TR90重啟人生的計劃。

三、尋找持續的動能

從一年的體重表可以看到“全小胖”的體重起伏不定,從稍起作用後,就開始得意忘形,忘記減肥這樣事情,如5-9月份,這是為什麼呢?和我們的動能有關,人們在做一件事情時,如果沒有想明白為什麼要行動的原因,對自己重要的是什麼,是需要消耗自己的能量去推動前進的,而當我們的精力轉移到其他的事情上時,很容易就半途而廢。陽光沙灘比基尼,問問自己,什麼可以成為你持續的動能呢,比如在 NU SKIN,為了預見更好的自己。

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四、創建特定的環境

 “全小胖”在這一年中,從來沒有想過環境對自己的影響。但其實如果能有好的減脂氛圍會容易很多。當週圍都是胖子的時候,便容易產生錯覺:“我的體型看起來還過得去嘛。”但如果周圍都是“馬甲線”“人魚線”,而自己肚子上卻只有一團五花肉時,必定就會更有動力了。再來,號召同伴一起減,試想每天能和一群朋友一起為了減脂的目標堅持奮鬥還是蠻帶感的。

相信TR90的朋友圈特別能感受到其中的樂趣,趕緊召集三五好友一起行動吧!

 

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